MESOTHELIOMANESIA

9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat Terbukti

9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat Terbukti
9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat Terbukti
Cara Mengecilkan Perut Buncit – Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk dan juga tak terlalu kurus. Sayangnya, kebanyakan masyarakat tanah air masih menderita yang namanya perut buncit, terutama mereka para ibu rumah tangga yang sudah punya anak.

Meskipun bukan duduk kasus kesehatan yang serius, tapi adanya perut buncit terang menciptakan penampilan kurang menarik. Tidak hanya itu saja, perut buncit juga bisa memicu duduk kasus kesehatan yang lebih serius lagi.

Beberapa penelitian menunjukan penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung kebanyakan disebabkan lantaran perut buncit yang sudah parah. Tak mau bernasib sama kan ibarat mereka?


Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

Memiliki bentuk tubuh yang ideal ibarat dulu bahwasanya bukan hanya harapan semata. Asalkan kau bisa menurunkan berat tubuh saja, sebetulnya perut akan kembali ramping lagi.

Berikut beberapa tips mengecilkan perut buncit yang bisa kau coba.

1. Latihan kardio

Banyak yang salah kaprah dalam mengecilkan perut buncit. Mereka menganggap sit up bisa menciptakan perutnya cepat ramping. Padahal latihan tersebut sebetulnya hanya bermanfaat untuk membentuk otot perut, bukan memperabukan lemak. Sehingga sekeras apapun kau melaksanakan sit up tidak akan efektif.

Latihan awal yang benar dalam mengecilkan perut buncit yaitu dengan latihan kardio. Latihan ini bertujuan untuk memperabukan lemak berlebihan disekitar perut. Ada banyak sekali jenis latihan kardio yang bisa kau coba, contohnya ibarat berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dsb. Cobalah minimal 30 menit sehari.

2. Latihan yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan perhatian pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India menunjukan yoga sanggup membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan lemak di perut.

Setidaknya ada empat jenis yoga yang cukup direkomendasikan untuk mengecilkan perut, antara lain:

Tadasana dan Urdhva hastasana
 Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat Terbukti
  • Pertama berdiri diatas matras yoga yang sudah kau siapkan sebelumnya
  • Tangan lurus ke bawah disamping kanan dan kiri kedua kaki
  • Perlahan sambil mengambil napas angkat tangan ke arah samping sampai posisi kedua tangan lurus dan menyatu diatas kepala
  • Tahan dalam posisi tersebut beberapa lama. Selanjutnya turunkan secara perlahan-lahan sambil membuang napas
  • Itu tadi gres Tadasana. Kamu bisa lanjut ke gerakan Urdhva hastasana. Caranya rentangkan kedua tangan diatas kepala dulu
  • Berikutnya satukan kedua jari tengah dan bentuk segitiga. Perlahan-lahan condongkan tubuh ke arah kiri kurang lebih 5 detik. Lakukan lagi untuk arah kanan. Gampang kan?

Uttanpadasana

 Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat Terbukti
  • Posisikan tubuh merebah diatas matras
  • Angkat kedua kakimu ke atas seolah-olah melekat ditembok
  • Selanjutnya tahan pada posisi tersebut beberapa detik sesuai dengan kemampuan masing-masing
  • Latihan semacam ini tak hanya bermanfaat untuk mengecilkan perut saja, tapi juga bisa membantu mengatasi banyak sekali duduk kasus kesehatan perut.

Apanasana

 Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat Terbukti
  • Rebahkan tubuhmu diatas matras, usahakan rileks saja
  • Letakan kedua tangan diatas paha dan tarik napas perlahan-lahan
  • Selanjutnya tarik kedua lutut ke arah dada dengan posisi tangan memeluk kedua lutut
  • Angkat sedikit posisi tubuhmu kemudian tahan kurang lebih selama 10-15 detik
  • Lalu lepaskan. Lakukan lagi sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Paschimottanasana
 Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat Terbukti
  • Duduklah santai dengan kaki lurus ke depan
  • Secara perlahan turunkan kepala ke arah lutut
  • Posisikan kedua telapak tanganmu di samping kedua telapak kakimu
  • Tahan sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Note: Kamu tak perlu mencoba semua latihan yoga diatas. Cukup pilih salah satu saja kemudian lakukan secara rutin setiap hari.

3. Cukupi kebutuhan serat

Baru-baru ini studi penelitian di Harvard University menunjukan konsumsi serat sebanyak 10 gram sanggup mengurangi lemak sebesar 3,7 persen dalam tubuh selama lima tahun.

Untuk mendapat 10 gram serat tersebut kau bisa mengonsumsi dua buah apel berukuran kecil atau segelas kacang polong. 

4. Diet yang tepat

Adanya perut buncit akrab kaitannya dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan di daging sapi, mentega, dan produk susu. Sebaiknya mulai kini kau kurangi konsumsi masakan yang mengandung lemak jenuh tersebut.

Sedangkan semoga timbunan lemak dalam perut tidak semakin banyak, kau bisa mengonsumsi masakan sumber lemak tak jenuh ibarat dari avokad dan ikan. Namun, pastikan kau konsumsi masakan tersebut dalam jumlah wajar. Karena walau bagaimana pun lemak tak jenuh itu juga mengandung banyak kalori.


5. Kurangi masakan dan minuman manis

Yang manis-manis tidak selamanya baik. Selain bisa memicu tanda-tanda diabetes, masakan cantik ternyata juga bisa meningkatkan berat tubuh lho. Ini tentunya menjadi mimpi jelek bagi kau yang ingin mempunyai tubuh ramping.

Ada banyak sekali masakan cantik tinggi kalori yang harus kau hindari. Mulai dari minuman bersoda, kue, permen, sirup, dan lainnya. Sebagai gantinya, kau bisa memakai perhiasan alami dari madu yang kaya akan manfaat kesehatan.

6. Konsumsi lemon

Tahukan dengan buah satu ini? Ya, lemon merupakan buah jeruk paling masam yang biasanya sering dipakai untuk melarutkan kotoran dan lemak di piring.

Penelitian menunjukan kandungan asam salisilat tinggi dalam lemon ternyata sanggup membantu memperabukan kalori berlebihan dalam tubuh. Secangkir air lemon sebelum sarapan setiap pagi akan sangat efektif untuk mengurangi lemak perut.

Usahakan jangan tambah perhiasan ya. Ingat!

7. Kurangi porsi makan

Hampir 50 % lebih pemilik perut buncit mengaku suka nambah makan. Apakah kau juga salah satunya? Nah bila ingin perut langsing sebaiknya mulai kini kurangi jatah makan.

Misalnya sehari makan 3 kali, maka kau bisa menguranginya menjadi 2 kali saja. Selain itu hindari makan malam, lantaran ketika malam hari tubuh tidak terlalu aktif dalam memperabukan kalori.

8. Meredakan stres

Stres sanggup memicu ketidakstabilan hormon dalam tubuh ketika memecah glukosa/gula. Apabila kondisi semacam ini berlangsung usang maka akan mengakibatkan banyak kalori yang tertimbun dalam tubuh, terutama perut.

Oleh alasannya yaitu itu, segera atasi stres yang kau alami. Ada banyak sekali cara mengatasi stres berlebihan yang cukup ampuh. Misalnya dengan liburan bersama keluarga seminggu sekali, dan lainnya.

9. Tidur teratur dan cukup

Meluangkan waktu untuk istirahat sanggup membantu mengoptimalkan organ-organ tubuh dalam melaksanakan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan kau tidur secara teratur sesuai dengan agenda kebiasaan masing-masing.

Keteraturan ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme ketika terbangun nantinya. Selain itu, kau juga harus mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam sehari semoga tubuh tetap dalam keadaan fit.

Bagaimana, tetarik mencobanya? Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa kau coba dengan gampang di rumah. Selamat mencoba dan jangan lupa share kesannya di kolom komentar ya. 

Advertisement