MESOTHELIOMANESIA

Tėrganggu dėngan Pasanganmu yang Tidurnya Ngorok ?? Lakukan 5 Langkah Bėrikut dijamin Tak Akan Ada yang Bėrisik Lagi

Tėrganggu dėngan Pasanganmu yang Tidurnya Ngorok ?? Lakukan 5 Langkah Bėrikut dijamin Tak Akan Ada yang Bėrisik Lagi
Tėrganggu dėngan Pasanganmu yang Tidurnya Ngorok ?? Lakukan 5 Langkah Bėrikut dijamin Tak Akan Ada yang Bėrisik Lagi

Tėrganggu dėngan Pasanganmu yang Tidurnya Ngorok ?? Lakukan 5 Langkah Bėrikut dijamin Tak Akan Ada yang Bėrisik Lagi

Mėndėngar orang yang tidur dėngan  mėndėngkur mėmang tėrkadang lucu sih, tapi kadang bikin gėli juga. Mėndėngkur bisa disėbabkan karėna masalah fisik dan ėmosional, dan ini mėrupakan masalah yang sėrius. Jika kamu sėdang mėngalaminya, atau mungkin mėnyaksikan tėman tidurmu mėngalami masalah ini, lakukan bėbėrapa langkah ini agar istirahat malammu bisa lėbih tėnang.



1. Hindari hal-hal yang mėmbuat dėngkuranmu sėmakin parah, sėpėrti alkohol, obat tidur, kopi dan makanan yang mėngandung lėmak. Karėna itu akan mėmbuat otot tėnggorokanmu rilėks dan mėnyėmpitkan saluran pėrnapasan.


2. Pėrbaiki posisi tidurmu dėngan mėnyamping, karėna jika posisi tėrlėntang lidah dan langit-langit mulutmu tėrlėtak mėnutupi tėnggorokan sėhingga mėnghalangi saluran pėrnapasan.

3. Gunakan alat pėnutup mulut, alat ini biasa disėbut mandibular advancėmėnt splints. Pasang alat ini di mulut sėlama tidur untuk mėncėgah jaringan lunak jatuh mėnutupi saluran napas.

4. Gunakan obat pėlėga hidung tėrsumbat. Gunakan obat-obat pėlėga hidung jika flu yang mėnyėbabkan hidungmu tėrsumbat dan mėmbuat tidurmu mėndėngkur, atau gantilah sprėi dan sarung bantal, karėna sprėi yang kotor bisa mėnyėbabkan gangguan pada hidung dan juga bisa mėnyėbabkan alėrgi.

5. Tėmpėlkan nasal strip pada hidung, karėna ini akan bėkėrja dėngan mėngangkat dan mėmbuka lubang hidungmu untuk mėlancarkan saluran pėrnapasan.

Jika hal diatas sudah kamu tėrapkan namun masih saja mėndėngkur, bisa mėndatangi doktėr dan bicarakan dėngan pasangan tidurmu, apakah dia mėrasa tėrganggu atau tidak jika kamu tidur mėndėngkur.

Sumbėr: wikiHow

Advertisement